Aprender a pensar en positivo

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El optimismo es una forma positiva de captar la realidad. Ser una persona positiva es algo que se aprende. Es un tarea personal que lleva tiempo. Un trabajo artesanal. ¿Qué definición podemos dar que cubra el espectro de este concepto? El optimismo es una actitud caracterízada por la tendencia a descubrir más lo positivo que lo negativo y a ver o esperar lo mejor, a pesar de las apariencias. Trataré de explicar la definición que propongo. Es ante todo una actitud, lo que quiere decir que una disposición, el modo habitual de reaccionar ante algo, es como una postura, un ademán. No es algo genético, sino adquirido. No está en el equipaje hereditario, sin más, sino que es algo que se ha ido alcanzando mediante esfuerzos repetidos.

La siguiente palabra que empleo es la tendencia a que quiere expresar una inclinación que es un aprendizaje que nos va llevando de la mano a descubrir lo que está debajo de las apariencias. Hay cosas que se ven, hechos que se observan con claridad… pero hay otros que se esconden por debajo, que se camuflan, y es menester un trabajo de espeleología para perforar la superficie e irnos hacia la profundidad. Es desvelar lo que está oculto. Pensemos en tantas circunstancias de la vida ordinaria, en donde aparece el fracaso, algo que nos ha salido mal; un problema económico grave, una enfermedad, una humillación contemplada por muchos… La lista de experiencias negativas de la vida es el cuento de nunca acabar. (…) El optimismo nos lleva a descubrir lo positivo en todas estas experiencias.

Pero ¿cómo podemos aprender a pensar en positivo?, ¿qué hacer para educar la mirada psicológica para que se detenga más en lo bueno que en lo malo?, ¿cómo hacer? Se trata de una educación de la mirada psicológica que anota lo negativo y lo positivo de cada circunstancia, pero sabe quedarse más con lo segundo, y eso le lleva a pensar que aquello puede y debe cambiar. Y pone los medios adecuados para intentarlo, a pesar de los pesares. (..)

Uno de los padres de la denominada Psicología positiva es Martin Seligman, que ha dedicado su vida a esta corriente y que viene a subrayar que el optimismo es una `pretensión que se alcanza teniendo la idea en la cabeza de que todo puede mejorar, por muy adversos que sean los acontecimientos personales. De hecho ningún pesimista ha investigado nada a fondo, ni ha sido capaz de embarcarse en descubrir algo que ayude al ser humano a mejorar e la ciencia, en la medicina, en la tecnología. El optimista propone soluciones, otea el horizonte buscando una alternativa, se cuela por los entresijos de lo sucedido buscando un atajo que le lleve a un paisaje mejor.

No olvidemos que nuestra primera aproximación a la realidad es afectiva. Y lo decimos con claridad: me gustó aquel sitio, esa persona ni me cayó bien, etc. Dicho de otro modo: los sentimientos influyen en nuestra forma de pensar. Y esto lo sabemos bien los psicólogos y los psiquiatras. Cuando nos sentimos bien, vemos las cosas de otra manera. Hay parte de nuestro cerebro que regula las emociones y modifica la forma de organizar nuestras ideas.

Bien, quiero concretar y espigar algunos argumentos para enseñar a tener un pensamiento más positivo.

  1. Por debajo de los acontecimientos negativos, se esconde una carta buena que toca a cada uno descubrir: Hay que colarse en ese pasadizo y llegar a ese punto luminoso. Se necesita querer y paciencia. Lo primero es determinación; lo segundo, saber esperar y saber continuar.
  2. Hay que levantar la mirada, dejar lo inmediato por lo mediato. La respuesta está en la lejanía. Hay que tener una visión larga de la jugada. De ese modo, hay derrotas fuertes que en el curso de un cierto tiempo se convierten en auténticas victorias. No quedarse en el hoy y el ahora. El cortoplacismo no es buen camino. Nos vamos al medio y largo plazo. Esa es la mirada inteligente.
  3. Hay que aprender a crecerse en las dificultades. Hay dos notas fundamentales que se hospedan en el pesimista: el derrotismo, que no es otra cosa que adelantarse en negativo, pensar que las cosas saldrán mal; y el victimismo, creer a pies juntillas que uno siempre sufre daños y es perjudicado y que las cosas son así y a menudo circulan por ese derrotero.
  4. El optimista es un luchador nato. No se viene abajo cuando las cosas se ponen difíciles o no salen como él esperaba. Enseguida viene la perseverancia para echar una mano y por eso lucha, se esfuerza, insiste, vuelve a empezar, se levanta, es el tesón el que tira de él, el empeño por no darse por vencido. Lo dice Unamuno en su Diario íntimo: “No darse por vencido, ni aún vencido, no darse por esclavo, ni aún esclavo”. Si esto se va practicando, poco a poco, gradualmente, se convierte en una segunda naturaleza.

El pesimismo goza de un prestigio intelectual que no merece. Hay dos piezas con las que trabajar en el puzle de la ingeniería de la conducta: la confianza y la seguridad en uno mismo. De este modo, somos enanos a hombros de los gigantes.

La vida es como la navegación a vela. El pesimista se queja del viento. El optimista espera que cambie. Y el realista ajusta las velas.

El optimismo es el arte de vivir con esperanza.

Fuente: Extracto de un artículo con el mismo título de Enrique Rojas publicado en ABC el 9.5.15, p-3 (cfr. aquí)

Completamos este artículo con un vídeo de Víctor Küppers titulado:

3 comentarios en “Aprender a pensar en positivo”

  1. JOSE MANUEL RECIO LOPEZ
    JOSE MANUEL RECIO LOPEZ

    Enhorabuena José Miguel.

    Muy bueno su blog. Encantado de conocerle. Soy profesor en el Centro Educativo Altair de Sevilla y me serán de gran ayuda sus artículos. Un cordial saludo, JM.

  2. Enhorabuena profesor Ponce por esa luminosa y práctica excursión por la cabeza, el corazón y las virtudes de las personas.
    Y estoy seguro de que muchos cambiarán su etiqueta tras leer el artículo para colgarse la identificación de quiero ser optimista realista…. y desde este punto de partida alcanzar hasta donde Dios me conceda en este itinerario de la felicidad personal y la siembra en mis entornos familiares, sociales y profesionales.
    Con todo respeto y admiración, un abrazo agradecido

    1. José Miguel Ponce
      José Miguel Ponce

      ¡Muchas gracias Doctor Álvarez por sus cariñosas palabras! Valoro especialmente sus comentarios dada la dilatada experiencia profesional, tanto como pionero de la Medicina Psicosomática como escritor humanista. ¡Cuánto hemos aprendido juntos! Un abrazo agradecido, pero sevillano de pura cepa

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